redukcja efekty

[...] oraz pompki, przysiady i brzuszki 2 godziny Odżywianie: wcześniej junk food, kebab pizza itp. Obecnie przed wszystkim owoce i warzywa oraz woda czysta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie po 2h(mogę drugi trening przeciągnąć do 4h) [...]

[...] Odżywianie: kiedyś dużo śmieciowego jedziania, choć nie jakiś fast food lecz dużo tłustego i słodkiego! Teraz zero słodyczy,pieczywa,ziemniaków,napojów typu Cola. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wiem że to śmieszne ale mam wrodzony wstręt do warzyw. Stan zdrowia: b.dobre Preferowane formy aktywności [...]

Witam, Za tydzień kończę 3 miesięczny program P90X w połączeniu z dietą redukcyjną -500kcal. W ciągu 3ech miesięcy osiągnąłem następujące efekty: Redukcja tkanki tłuszczowej z 26% na 13% Zawartość masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. [...]

[...] przy tym treningu skoro przynosi efekty, a jeśli pozostać, to jak długo? I jeszcze jedno pytanie: czy będąc na masie da się wyrzeźbić brzuch, czy też są to sprzeczne działania (masa i redukcja), bo nie oszukując zapuściłem się na brzuchu ostatnimi czasy i chciałbym pozbyć się tego "złego" tłuszczyku. Z góry dziękuję za odpowiedź, Pozdrawiam

[...] bardziej umięśniony brzuch. Przy posiadaniu takiej widocznej tkanki tłuszczowej jeszcze miałbym masować ? Jeśli tak to jak miałoby to wyglądać, i dlaczego akurat masa a nie redukcja ? I czy uzyskam zamierzone efekty przy 10 wskazówkach żywieniowych a nie przy dokładnej diecie ? Dodam ankietę już po raz 3 ale lepiej więcej niż mniej ;d Zdjęcie [...]

[...] mam zamiar powrócić na siłownę. Ułożony mam taki plan jedzenia i treningu, z suplementacją białka, BCAA i opcjonalnie kreatyny po około miesięcu od tego planu. Celem jest redukcja (głownie tkanka tłuszczowa ma brzuchu - oponka) oraz oczywiście nabrania trochę muskulatury. Nie jestem chudy bardzo, jestem dość masywny, ale nie gruby - jednyny [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis raz w tygodniu. Odżywianie: Nie jem słodyczy dostępnych w sklepach oraz nie pijam napojów typu Cola Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rano i wieczorem codziennie, około 2h Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

[...] jakiś fastfood lub sushi, piję jednego tigera light dziennie (nie mogę się pozbyć), i cole zero plus 1,5 litra wody, żadnych herbat ani kawy... po prostu nie lubię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : nadciśnienie delikatne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] paru kg nie mieć problemu z dieta. Najpierw trochę danych o mnie : Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża ilość węglowodanów w diecie. Zdecydowanie lepiej toleruje tłuszcze. Stosowane [...]

[...] następny trening wchodzę w 3x10. Lewa ręka słabsza, choć już mniej niż jakiś czas temu. Rozpiskę z treningów wstawię pewnie jutro. Jakie mam cele - oryginalnie nie będzie - redukcja głównie, choć raczej chodzi mi o poprawę całej sylwetki. Do zgubienia schaby i okolica biodrowo-tyłkowa. Reszta do ujędrnienia. Nie mam celów typu fitness [...]

[...] Dodatkowo 2 ( rzadziej 3 ) x tyg uprawiam energiczne Marszowanie połączone z powolnym truchtem 400m/400m na poziomie 8-8:20 km/h od 5 do 6.5 Km. Mimo uważam dosyć sporej aktywności waga niestety nie daje o tym znać. Prosiłbym o wskazówki co zawaliłem? CZy praca 8-16 przed kompem powoduje, że redukcja i jej efekty wydłużą się czasowo znacznie?

Witam Potrzebuje pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]

[...] 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3s W planach oczywiście redukcja co najmniej do kwietnia do planowanej wagi 72kg, potem dopiero masa wraz z rzeźbą. Tygodniowy rozkład 3x tygodniowo siłownia w dniach między treningowych 45min [...]

[...] Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 160 Obwód klatki:b.d Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie redox, [...]

witam. zalozenie: sucha masa, redukcja, twardosc i definicja. moje przebyte cykle: 3 lata temu dekadurabolin 10 strzalow po 2 miesiacach 100 tabletek winstrolu, pozniej dluga dluga przerwa od koksow, pozniej 120 tabletek prohormonow trenadrolu (super efekty)pozniej trenbolon a mianowicie tritrenabol 10 ml firmy BD+ 10 ml stanozozol IP, pozniej 3 [...]

[...] ale poradziłem sobie z tym ściągajac z głowy ograniczenia. "W imie efektów!" sobie pomyslałem Czemu to miało słuzyć? Efekty tych kapieli to : przyspieszenie metabolizmu, redukcja tkanki tłuszczowej, wspomaganie partycjonowania kcal(energia z jedzenia jest upychana w mięsniach i watrobie w postaci glikogenu a nie jako materiał zapasowy w [...]

Witam. Tydzien temu od Poniedzialku wystartowalem z redukcja Cwicze w kazdy dzien tygodnia na zmiane tzn. Trening silowy + 30 min Aero Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym problemem, z którym sobie nie radzę i nie widzę efektów to brzuch. Mój aktualny trening: Poniedziałek: [...]